还没透支之前，先给身体留一点余地
法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常
想补回来之前，先找到漏出去的地方
累不一定来自工作量，也可能来自节律被打散。先找到耗散点，再谈补回来。
话要出口前，先让呼吸慢下来
情绪不是只发生在脑子里。先让身体回到可承受的状态，很多判断才不会继续失真。
别立大计划，先固定一个醒来的时间
恢复不靠大改造，先找一个不会失败的小动作。能持续的调整，才可能真正改变状态。